まずは現状を正しく把握することからすべてが始まる。医療機関や健康増進イベントはもちろん、近年は手軽なデジタル握力測定器が市販されており、自宅でも簡単に正確な数値を測定できるようになった。
20代〜30代であれば、現在の数値を維持しながら全身の体幹トレーニングを組み合わせるのが理想的だ。40代〜50代は、加齢による自然減量に抗うため、週数回の抵抗運動（レジスタンストレーニング）を意識的に取り入れたい。60代以上なら、フレイル予防を念頭に置いた指先のアクティビティと散歩などの有酸素運動を掛け合わせるのがベストな戦略となる。
自分の適正範囲を知り、今日から一歩を踏み出すこと。そのわずかな習慣の差が、10年後、20年後のあなたの健康寿命とQOL（生活の質）を決定づけるのだ。 （出典: 女性 握力（Yahoo!ニュース））
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