新フォームを体得するために、明日からプールで試せる具体的なドリルを紹介しよう。まずは「プルブイを太ももに挟んだ状態でのキック練習」だ。ブイを落とさないよう意識することで、膝が外側に広がる癖を強制的に矯正できる。最初は進みにくさを感じるかもしれないが、足首をしっかりと曲げて足裏を後方に向ける感覚を掴むには最も確実な手法である。
次に、壁を持ってのキック動作の確認だ。踵をお尻に引きつける際、膝がお腹側に深く入りすぎないよう注意し、スネと足の甲で素早く水を後方へ押し出すイメージを体に染み込ませる。陸上での足首の柔軟性（背屈・外反の可動域）を高めるストレッチも欠かせない。力みに頼らず、水と調和する感覚を一度掴めば、あなたの泳ぎは驚くほど軽やかに、そして劇的に速く進化するはずだ。 （出典: カエル の 足 打ち（Yahoo!ニュース））
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