いくら正しい知識を持っていても、日々のウォームアップやセット組が雑であれば怪我のリスクは免れない。メインセットに入る前には、股関節まわりの動的ストレッチやアンクル・モビリティ（足関節の可動性）を高めるドリルが必須だ。また、軽量でのウォーミングアップセットを段階的に踏むことで、中枢神経系をスクワットの軌道に適応させることができる。
高重量に挑む日もあれば、フォームの精度を高める軽めの調整日を設けるなど、波を持たせたピリオダイゼーション（周期化）を取り入れることが長期的な成長への鍵となる。己の限界を見極め、身体のシグナルに耳を傾ける知性こそが、真のトレーニーに求められる極意なのだ。 （出典: バーベル スクワット（Yahoo!ニュース））
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