夜ベッドの中でグルグルと思考が巡ってしまうのは、日々のプレッシャーや責任に真摯に向き合っている証拠でもあります。まずは「眠れない自分」を責めるのをやめ、脳が高ぶっている事実を客観的に受け止めることから始めてみてください。
今夜はスマホを手の届かない場所に置き、ノートにモヤモヤを書き出し、深く長い呼吸を繰り返す――それだけでも脳の過覚醒は確実に鎮まっていきます。焦らず少しずつ生活のリズムと心の余白を整え、質の高い休息を手に入れていきましょう。 （出典: いろいろ 考え すぎ て 眠れ ない（Yahoo!ニュース））
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