なぜ後半に失速してしまうのか。スポーツ科学の最新研究が解き明かしたのは、肺の使い方はもちろん「着地と体幹のアライメント」の重要性だ。バテない走りを実現する最大の鍵は、吸うことよりも「吐き切る」呼吸法にある。腹横筋を意識した深い吐気は、横隔膜の可動域を広げ、血液中の酸素供給効率を高めてくれる。
さらにフォームにおいては、骨盤の前傾と「股関節の伸展」が骨子となる。足先だけで蹴る走法はふくらはぎの疲労を早める原因だ。身体の重心直下に静かに着地し、お尻の大臀筋を使って地面を後ろへ送る動きこそ、エネルギー消費を最小限に抑えるプロ直伝の秘密と言える。
