自律神経を整える太極拳の最新科学！自宅で始める驚きの健康革命の基本情報から最新動向までを徹底的にカバーしました。

特別な器具も広いスペースも一切不要だ。畳一枚分の空間があれば、今この瞬間から自律神経を整える最新メソッドを実践できる。基本となるのは「深呼吸」と「重心の移動」の同調だ。まずは肩の力を抜き、足幅を肩幅に開いて立つことから始めよう。

鼻からゆっくり息を吸いながら両腕を胸の前まで自然に持ち上げ、息を吐きながら膝を軽く曲げて腕を降ろす。この「起勢（チーシー）」と呼ばれる基本動作を5分間繰り返すだけで、全身の血流が巡り始め、脳の過熱状態が収まっていく。就寝前やデスクワークの合間に行うのが最も効果的だ。