解剖学的な課題を打破するために開発されたのが、短時間で劇的なアプローチを可能にする「1日3分独占メソッド」だ。長時間におよぶハードなトレーニングは不要。重要視されるのは、滞った筋膜の滑走性を高め、深層にあるターゲット筋へ正確な刺激を届ける特別なアプローチである。
このメソッドは3つのステップで構成されている。最初の1分間で肩甲骨と鎖骨周辺の筋膜リリースを行い、滞っていた局所循環のルートを開通させる。続く1分間で後述するターゲット筋に対してアイソメトリック（等尺性）な負荷をかけ、筋線維の活性化を促す。最後の1分間で静脈およびリンパ流を液性回収へと導く収縮運動を仕上げとして行う。このわずか3分間のプロセスの組み合わせが、従来のトレーニングとは一線を画す引き締め効果を生み出している。
