安全に体型リセットを果たし、即効性と安全性を両立させるためには、専門家が推奨する正しく厳密な実践手順を守る必要がある。無理な長期絶塩は避け、以下の3ステップに従うことが重要だ。
第一に、実施期間は「最大でも週末の2日間（48時間）」に限定すること。第二に、調味料としての塩や醤油、味噌を断ち、昆布出汁や素材自体の旨味、レモンや香辛料で味付けを行うこと。第三に、水分補給は怠らず、1日1.5〜2リットルの水またはカフェインレスのお茶をこまめに飲むことだ。これにより、危険な脱水を防ぎつつ排出効果を最大化できる。
