サウナがもたらす爽快感や疲労回復効果は、自律神経と血流のダイナミックな変化が生み出す確かなベネフィットです。しかし、その根底には「極端な温度差による血圧の乱高下」という、家庭内ヒートショックと共通する強烈な負荷が存在することを忘れてはなりません。
「ととのう」という感覚に過度に固執し、長時間のサウナ浴や急激な冷水ダイブを繰り返す行為は、健康増進どころか命を削る危険なギャンブルになり得ます。自身の体調を冷静に見極め、十分な水分補給と丁寧なかけ水を徹底すること。無理な限界への挑戦を手放し、身体の声に耳を傾けた温冷浴を行うことこそが、安全で持続可能なサウナライフを楽しむ唯一の道です。 （出典: ヒートショック サウナ 違い（Yahoo!ニュース））
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