Q1：アラームが鳴る数分前に毎日ピッタリ起きるのは病気ですか？
A1：起きた時にスッキリ感があり、日中に強い眠気や倦怠感がないのであれば病気ではありません。規則正しい生活によって体内時計とコルチゾール分泌の覚醒リズムが完璧に同調している健康的な証拠です。
Q2：早く目が覚めてしまった時、二度寝しても大丈夫ですか？
A2：起床予定時刻まで30分以内の場合は、二度寝をせずそのまま起き上がることをおすすめします。直前の二度寝は深い眠りに入りづらく、起き上がった際のだるさや頭重感の原因になります。1時間以上ある場合のみ、部屋を暗いままにして静かに体を休めましょう。
Q3：休日だけ目覚ましが鳴る前に起きられないのはなぜですか？
A3：平日の睡眠不足による「睡眠負債」がたまっていることや、平日特有の緊張感（社会的プレッシャー）が休日に解除されることが要因です。休日も平日との起床時間のズレを2時間以内に抑えることで、週明けの月曜日の辛さを防ぐことができます。
