Q1：ももかんを受けたら、すぐに湿布を貼れば治りますか？
A1：湿布だけでは深部の出血や炎症を抑えきれません。受傷直後はまず「氷水によるアイシング（15〜20分）」と「適度な圧迫固定」を最優先してください。冷感湿布は皮膚の感覚を冷やす効果はあっても深部温度を下げる効果は限定的です。
Q2：太もものストレッチはいつから始めてよいですか？
A2：受傷直後の無理なストレッチは厳禁です。目安として、急性炎症がおさまる「受傷後48〜72時間」が経過し、安静時の自発痛が消えてから、痛みの出ない範囲でゆっくりと大腿四頭筋を伸ばすストレッチを開始してください。
Q3：温める（お風呂に入る）タイミングはいつからですか？
A3：受傷直後〜48時間は患部を温めてはいけません（シャワー程度にとどめる）。腫れの拡大が止まり、熱感が引いた受傷3〜4日目以降から入浴やホットパックなどの温熱療法に切り替え、血流を促して組織の修復を早めます。
