どれほど優れた健康法であっても、体質や状態に合わない過度な実践は毒になり得る。日本よもぎ蒸し協会のような専門機関でも、一人ひとりの体質に応じた適切なアプローチが推奨されている。体質別の標準的な目安は以下の通りだ。
・冷え性・体質改善を目指す人：週に1〜2回ペースでじっくりと血流のベースを作る。
・生理不順や月経痛に悩む人：生理直前から終了直後を避け、排卵期前のタイミングで月2〜3回。
・リフレッシュ目的の人：疲労を感じた際に月1〜2回程度。
また、昨今は自宅で手軽に楽しめるポータブルキットも普及しているが、自宅ケアにはサロン以上に厳しい注意が必要だ。温度調整の失敗による低温ヤケドや、長時間の使用による脱水症状、カビの繁殖といった衛生管理の怠りは、健康を害する最大の原因となる。体調の変化を敏感に察知し、無理のない範囲で継続することが鉄則だ。
