Q1：お腹の脂肪を落としたい場合、毎日腹筋運動をするのは間違いですか？
A1：腹筋（腹直筋）の体積は全身のわずか2%程度に過ぎず、腹筋運動単体での消費カロリーはごくわずかです。皮下脂肪を落としてお腹を割る最短ルートは、大腿四頭筋や大臀筋をスクワット等で刺激して全身のエネルギー消費量を劇的に底上げし、体脂肪率全体を下げることです。
Q2：上半身で広背筋より三角筋のほうが体積が大きいというのは本当ですか？
A2：近年のMRIによる解剖学的研究において、三角筋（前部・側部・後部の合算）の体積は約380 cm³に達し、広背筋（約330 cm³）や大胸筋（約285 cm³）を上回ることが確認されています。上半身の見栄えを良くし代謝を高める上で、肩のトレーニングは極めて費用対効果が高い部位です。
Q3：女性が脚やお尻などの大きな筋肉を鍛えると、脚が太くなりませんか？
A3：女性はテストステロン（筋同化ホルモン）の分泌量が男性の10分の1程度であるため、一般的な筋力トレーニングで極端に脚が太くなる心配はありません。むしろ大臀筋やハムストリングスが引き締まることでヒップ位置が上がり、脚長効果と基礎代謝の向上というダブルの恩恵が得られます。
