ランニング障害からの復帰は、痛みが消えたからといって即座に以前の走行距離に戻すものではありません。グラスピングテストでの圧痛消失を確認した上で、ステップ・バイ・ステップで負荷を高める必要があります。
最初は平坦で柔らかい路面（芝生や土のグラウンド）での短いジョギングから開始します。下り坂や硬いアスファルトでの走行は、腸脛靭帯への伸張ストレスが最大化するため、復帰の最終段階まで避けるべきです。
身体の声を聴き、グラスピングテストのような徒手評価を活用しながら自身の状態を客観的に捉えること。それが、繰り返す膝の痛みから解放され、長く走り続けるための真のロードマップとなります。
