誰でも今すぐその場で実践できる最も手軽で効果的な即効策が、「耳引っ張りマッサージ」だ。両耳の上部、中央、下部をそれぞれ優しく外側に引っ張り、各5秒間キープする。その後、耳全体を前後にゆっくり回す動作を数回繰り返す。この動きによって内耳周辺の血行が劇的に改善し、過剰な神経の緊張が解きほぐされる。
あわせて試したいのが、東洋医学の知見に基づいたツボ押しだ。手首の内側にあるシワから指3本分肘寄りにある「内関（ないかん）」と呼ばれるツボは、自律神経の安定と浮遊性のめまい・吐き気の緩和に極めて高い即効性を持つ。ゆっくりと息を吐きながら少し強めに押し込む動作を数回行うだけでも、すっと胸のつかえや頭のぐらつきが和らぐのを感じられるはずだ。
