外に出る意欲はあるものの、具体的な目的地が思い浮かばないという出かけたいけど行きたい場所がない状態も、選択疲れの一種です。「せっかく行くなら特別な場所へ」と考えすぎるあまり、行動が制限されてしまいます。
このような出かけたくない時の対処法としては、目的を「達成」ではなく「ただ移動すること」に置く低ハードルな外出が最適です。誰にも気を使わず、短時間で立ち寄れる一人で気軽に外出できるおすすめスポットの代表例は次の通りです。
・大型書店の奥にあるカフェフロア：会話の必要がなく、本に囲まれた静寂の中で過ごせる。
・緑の多い近隣の公園：ベンチに座って温かい飲み物を飲むだけで、セロトニンの分泌が促される。
・静穏な銭湯やスーパー銭湯：身支度に気合を入れる必要がなく、手ぶらで直行して温冷交代浴を楽しめる。
・普段降りない駅の散策：目的を決めず、20〜30分だけ歩いて気になったパン屋や自販機に立ち寄る。
「15分だけ外に出て、嫌ならすぐ帰る」という途中退出の自由を自分に許すことで、外出へのハードルは劇的に下がります。
