サイドスローは構造上、肘の内側側副靭帯（UCL）に強い牽引力がかかりやすい投球フォームです。特に変化球を投げようとして手首を無理にひねると、サイドスローの変化球による肘の負担が跳ね上がり、深刻な故障に直結します。
肘を守りながらキレのあるボールを投げる秘訣は、「腕だけで曲げようとしない」ことです。テイクバック時に肩甲骨をしっかりと引き込み、骨盤の回転運動と体幹のしなりを使って腕を遅れて出していく連動性を身につけます。腕がムチのようにしなることで、手首を固定したままでも指先の圧力だけで十分なスピンを与えることが可能です。
また、リリース後のフォロースルーで腕を身体の左側（右投手の場合）へ自然に巻き込ませる脱力動作を身につけることが、関節へのストレスを分散させる重要なポイントです。
