ネット上の口コミやSNSでは、「中村アンのような筋トレを真似したら脚が太くなった」「アスリート体型になってしまった」という声が一部で見受けられます。しかし、これはトレーニングの種目そのものではなく、身体の使い方と初期コンディションの誤認による典型的な誤解です。
一般女性が筋トレで意図せず脚を太くしてしまう最大の原因は、「骨盤前傾（反り腰）」のままスクワットなどの負荷をかけてしまう点にあります。骨盤が前傾した状態で屈伸動作を行うと、お尻やお腹に力が入らず、すべて大腿四頭筋（前もも）で負荷を受け止めてしまいます。その結果、前ももばかりが発達して太くなるという事態が起こります。
中村アンさんの成功の本質は、ハードな筋トレを行う前に「体幹の固定」と「正しい股関節の蝶番（ヒップヒンジ）動作」を完全にマスターした点にあります。基礎となる柔軟性と姿勢アライメントが整っていない状態で負荷だけを増やしても、彼女のようなしなやかな美脚を手に入れることはできません。
