理不尽な押し付けから身を守るには、感情論ではなくシステム的な対処が必要だ。まず有効なのは「可視化と記録」である。安易に口頭で引き受けず、「現在のタスク一覧」をメールやチャットで提示し、「この仕事を引き受ける場合、現在進行中のプロジェクトAの納期が遅れますが、どちらを優先すべきでしょうか」と明確に突き返す。
さらに、毅然とした態度での「代替案付きの拒否」も重要だ。単に「無理です」と突っぱねるのではなく、「本日は自分の抱える案件で満杯のため対応できませんが、明日以降の相談であれば上司を通じて調整可能です」と答えることで、マニピュレーターに「この人は簡単にコントロールできない」と認識させることができる。自分の心身と時間を守るバリアは、自分自身の手で構築しなければならない。 （出典: 仕事 を 押し付ける 人 心理（Yahoo!ニュース））
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